如何提高自己速度

编辑:全民百科 时间:2024-06-28 14:27:37

1. 合理饮食。

营养合理,会使身体强壮,精力充沛,在跑步时有好的表现,跑步后也能使身体快速摆脱疲劳。

2. 调整姿势。

正确的姿势可以让自己跑得快,效率高,而且不易受伤。快步伐,较少的身躯移动,自由移动手臂和肩膀可以很好的保持跑步者的速度,同时避免受伤,保持体力。

3. 降低体重。

体重是重要影响速度成绩的因素,因此,适当的降低自身体重,有利于提升速度。

4. 鞋子轻盈。

选择耐跑透气性的轻盈的鞋子,即可保护双脚,又有助于提高自身速度。