跳远的动作要领是什么

编辑:全民百科 时间:2024-01-05 17:54:56

1. 如果是立定跳远,首先要进行预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,要与肩同宽,然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。再将两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲,用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起,并充分展体,落地时,收腹,举腿,小腿往前伸。

2. 如果是急行跳远,双脚前后或平行站立在助跑起跑线上,双膝自然弯曲,逐渐往前移动身体重心,直至失去平衡的瞬间进行助跑。助跑的前半程,上体保持一定的前倾,后半段上体应逐渐竖起到和水平面垂直的部位。运动员要在助跑时保持高跑速,并且动作要放松,身体重心要高,然后就可以起跳了。起跳腾空时人体充分伸展,两臂前举。

进行跳远运动时,服装鞋子对成绩也是有影响的,服装要选择穿宽松轻柔的运动服,鞋子应选择轻柔的低帮鞋,鞋底的摩擦系数要大,有利于蹬地发力。