1. 准备姿势，发球者面对球网站立，两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，两膝稍弯屈，上体前倾，左手持球于腹前下方。
2. 抛球摆臂，左手将球平稳抛起在腹前右侧，离手高度约30厘米左右，在抛球同时，右臂伸直往后下方摆动。
3. 挥臂击球：以右脚蹬地，右臂伸直，以肩为轴，由体后下方向腹前挥臂摆动，身体重心随之前移，在体前右侧以全掌或掌根击球的后下方，击球后，迅速进场比赛。
发球技术的动作方法较多，无论采用哪种发球，都必须做到以下三点： 一是平稳抛球，以单手或双手将球平稳抛起，每次抛球的高度吃距离和落点都要固定，二是击球要准，击球时，要以正确的击球动作击中球体的相应部位，使用力方向与所要发球方向一致，三是手法要正确，击球的手法不同，发出球的性能有所不同。