建议夜跑。
不管是晨跑还是夜跑,都能消耗身体内多余的热量,长期下来能够起到减肥的作用。但是夜间空气中的一氧化碳、二氧化碳及颗粒物的含量较低,此时跑步对人体的呼吸系统、心脑血管不会造成过量的负担,建议在夜间19:30—20:30跑步。
而且夜间人体的基础代谢较低,跑完步后能够明显的提高身体的基础代谢,能够对减肥起到一定的促进作用。
建议夜跑。
不管是晨跑还是夜跑,都能消耗身体内多余的热量,长期下来能够起到减肥的作用。但是夜间空气中的一氧化碳、二氧化碳及颗粒物的含量较低,此时跑步对人体的呼吸系统、心脑血管不会造成过量的负担,建议在夜间19:30—20:30跑步。
而且夜间人体的基础代谢较低,跑完步后能够明显的提高身体的基础代谢,能够对减肥起到一定的促进作用。