嘴馋消夜要慎选

若真的嘴馋想吃消夜，最好在睡前两小时前吃，让胃有时间将食物排空。

建议消夜可选择含有糖分的低脂鲜奶搭配苏打饼干等油脂较低的食物，太晚吃油脂过高的食物，对胃负担较高、需要排空的时间较长，无法让胃休息。