儿童在24小时内应该睡眠多少小时合适

编辑:全民百科 时间:2024-08-08 13:27:59

(1)4-12个月婴儿:睡眠12-16 h(包括小睡)

(2)1-3岁儿童:11-14 h(包括小睡)

(3)3-5岁儿童:10-13 h(包括小睡)

(4)6-12岁儿童:9-12 h

(5)13-18岁青少年:8-10 h

保证睡眠有什么好处?

睡眠时间达到推荐睡眠时间的儿童健康结局较好,包括提高注意力,行为,学习,记忆,情绪调节,生活质量和身心健康。

睡眠不足有什么危害?

睡眠时间少于推荐睡眠时间的儿童出现注意力,行为和学习问题。睡眠不足还可增加意外遭遇,损伤,高血压,肥胖症,糖尿病,抑郁症的风险。青少年睡眠不足与自残,自杀想法和自杀未遂风险增加相关。

睡眠时间超过推荐时间好不好?

常规睡眠时间超过推荐睡眠时间可能与不良健康结局相关,如高血压,糖尿病,肥胖和精神健康问题。