1. 从左右从站立排球，先要让孩子左右手对球都要有个灵感熟悉度。
2. 然后再是慢走双走各一球运，再练胯下运球。
3. 给孩子投篮定型，投篮姿势没有一个固定的模式，可以每天躺一小时保持这姿势手里拿着球，对墙模拟投篮。
4. 熟悉球性，自抛自接，双手指尖拨球，腰部绕环，胯下八字绕环，胯下地滚球。
5. 基本运球，高低运球，体前换手，胯下、体侧前后拉球。
6. 传球，两人传球，三人传球，对墙传球。
7. 投篮，篮下投篮，单手肩上投篮。
8. 移动，滑步，加速跑，变向跑，后退跑，侧身跑。
9. 每周练习三次，另加500米跑步，每周一次俯卧撑3组，每组3个到5个。