合理分配碳水化合物摄取量

要想不减少碳水化合物摄入量也能减少体脂：那你把你一天摄入的所有碳水主要用在早餐和训练后用餐。

这是因为，此时身体把热储存为脂肪的机会最小。

此时血糖和肝糖水平都很低，大部分热量被用于“恢复”工作。