跑步和引体向上能同时练吗？

可以一起练，但是要根据个人能力安排好两项运动的强度。

跑步（慢跑）是心肺有氧运动，强度低，持续时间长； 引体向上是肌肉阻力训练，强度高且持续时间短，需要在组之间休息。

推荐方案：首先进行5-10分钟的慢跑作为热身。

然后进行一组引体向上作为热身训练，不要筋疲力尽。

然后下杠继续慢跑3-5分，再继续引体向上一组，下杠后再跑。

进行3-5套这种组合，引体向上即结束训练，从而达到肌肉力量刺激的目的。

然后进行30-50分钟的慢跑，以提高脂肪燃烧效率。