1. 绿豆
夏季三伏天高温，人们容易出汗，使身体失去大量矿物质和维生素，导致内部环境紊乱，而绿豆中含有丰富的无机盐和维生素。在高温环境下饮用绿豆汤，可以及时补充流失的营养成分，达到“清热”的效果。
2. 莲子
坠入爱河后多吃莲子可以祛火。在炎热的天气里，心是最脆弱的，炎热的夏天是紧迫的，很容易易怒和悲伤。虽然莲心的味道很苦，但它可以清心明火，降低血压。它适用于虚弱、慌乱、失眠和多梦的人。但腹胀最好少吃。
3. 土豆
土豆含有维生素C，热值高。“情绪中暑”患者最容易受到抑郁、抑郁和焦虑等负面情绪的困扰。土豆中所含的矿物质和营养成分可以作用于人体，改善精神状态。
4. 紫薯
从饮食的角度来看，你不妨吃一些紫薯。紫薯富含铁、硒和花青素。硒和铁是抗疲劳、抗衰老和补血的必需元素。特别是硒被称为“癌症之王”，它很容易被人体吸收。花青素是强大的抗氧化剂，可以保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的伤害。花青素还可以增强血管弹性，改善循环系统，抑制炎症和过敏，提高关节灵活性。
5. 山药
山药学名山药，其中含有一种重要的营养成分，即薯蓣皂，又名天然DHEA（又称青春素），其中含有多种激素基础物质，有“激素之母”之称，它能促进内分泌激素的合成，促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，增强皮肤的保湿功能，也有助于提高身体素质。不适当的饮食和在夏天喜欢生冷食物很容易导致肠胃不适。吃一些山药也有帮助。