由于怀孕时荷尔蒙作用使肠蠕动减低,以及增大的子宫压迫直肠,加上运动减少,所以孕妇常发生便秘。
处理方式
1.养成定时大便的习惯,每天固定排便的时间或次数。
2.多吃高纤维的蔬果谷物。
3.增加水分摄取。每天摄取1500?2000cc的水分。
4.避免食用容易产生胀气的食物,像是豆类或油炸类食物。
5.适量的运动,多散步,能帮助肠胃蠕动。
6.若一直无法改善便秘的情况,可依医师处方使用软便剂。
痔疮多数伴随便秘问题而来。
处理方式
1.预防便秘,多摄取含多纤维的食物。
2.养成定时大便的习惯。
3.依医师指示,局部使用药膏或温水坐浴。
怀孕的最初两、三个月,骨盆腔内的子宫逐渐增大,压迫到膀胱,使膀胱的容积变小,所以容易产生频尿的情形。
而三个月后,子宫已从骨盆腔大到腹腔,受压迫的情况就会获得改善。
处理频尿方式
1.多做骨盆底肌肉收缩运动(凯格尔运动),减轻症状。
2.不要故意减少水分的摄取也不能憋尿,如此反而容易造成泌尿道感染。
3.减少利尿食物的摄取,像是西瓜、蛤蜊等。
4.晚餐后减少水分的摄取,避免半夜晚起来上厕所而影响睡眠。