糖瘾怎么戒

戒糖瘾可以以生坚果和种子、不加糖的综合果仁取代垃圾零食。

生坚果和种子提供蛋白质、能量和健康植物性脂肪；不加糖的综合果仁则含有复合碳水化合物、蛋白质和优良脂肪，也有足够应付提供身体能量的天然糖。

足够的膳食纤维可以帮你保持良好的饱腹感，避免餐间和晚上因饥饿而选择高热量甜食。