晨练前喝什么水好

编辑:全民百科 时间:2024-02-18 17:09:03

早起喝一杯凉的盐开水,比饮凉白开水对人体的作用更大,盐开水可以起到消毒作用,对预防口腔,肠胃疾病和呼吸道疾病很有益处;但要注意的是,有心脏病,高血压,水肿或血压偏高的人群不适宜饮用盐开水,而应该喝一般的凉白开或温水。

每天早晨运动前,可以先用凉开水或淡盐水漱漱口,然后在运动前1小时饮水300到500毫升,或在运动前15到20分钟饮水150毫升左右。这样既可以及时保持体内水的平衡,又不会增加心肺和胃的负担。