足量且规律的运动

很多人问，白天做了很多工作写了很多东西简直累得半死，为什么还是多梦？这其实是因为你不累。

这里说的「累」是身体的累，而不是脑子累。

这二者都要消耗，才会达到真正的累，才会增加深度睡眠时间。

如果身体情况允许，每天持续快步走上至少半小时，可能有较好的效果。

但是，睡前请避免做剧烈运动。