长期服用该怎么做

逐步减量直至停药

长期服用安眠药会对其产生依赖心理，需要在医生的指导下有计划的逐步减量直至停药。

缓解失眠不吃安眠药

放松心情失眠大多是压力过大，精神过于紧张引起的，有时间可以多出去运动或者去一些空气好的地方，呼吸一下新鲜空气。这样可以起到缓解失眠症状。