白芝麻一天吃多少好

根据实际情况而定。

白芝麻中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素E、钙 、磷、钾、钠等营养物质，适量食用对人体健康具有好处，建议熟的白芝麻一天吃15-20克左右即可；而生的白芝麻有滑肠的作用，吃多了对身体反而不利，所以平时一天吃10-15克左右即可。