经期饮食要注意哪些

1、多吃高纤维食物

如：蔬菜、全谷类、全麦面等食物。这类食物纤维素丰富，可以增加体内镁的含量，帮助调整月经、镇静神经。

2、饮食忌辛辣刺激

如：辣椒、胡椒、烟酒、咖啡等，辛辣刺激的食物可能刺激血管扩张，造成经期血量增多或痛经，建议饮食应清淡易消化。

3、少喝碳酸饮料

碳酸饮料中大多含有磷酸盐，它可以与体内的铁质发生反应，使铁质难以吸收，造成经期出现疲乏、无力等不适。

4、少吃乳酪类食物

如：牛奶、起司、奶油等，这类食物会影响身体镁的吸收，经期吃过多的乳酪类食物可能引发痛经。