冬天预防眼睛干涩，可以少吃甜食和海鲜，多吃坚果和水果：
1. 要多喝菊花水、多吃坚果、水果，但是并不注意忌食甜食和海鲜。高甜度的食物会影响体内钙质的吸收，改变泪液的成分。
2. 鱼类是可以少吃一些，但是像虾、螃蟹、扇贝等带壳的海鲜最好不吃。
3. 如果想在家刺激眼部穴位，就可以按照眼保健操中的风池穴和睛明穴等位置按揉，可以有效地缓解眼干的症状。
4. 眼睛干涩吃荠菜。多吃一些荠菜可以预防干眼症，因为荠菜中含有大量的胡萝卜素。荠菜可炒、可炖、可煮、也可作馅，均鲜嫩可口。
5. 枸杞子含有丰富的维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾，明目的作用。因为自身就具有调味，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，对电脑一族的眼睛酸涩，疲劳，视力加深都有很好辅助治疗作用。