强度高，里程数可稍减

当你每周训练总里程包括比较艰困的越野跑，或速度较快的节奏跑、间歇跑，做完通常比一般轻松跑还难恢复，所以当你增加这些训练时，可稍微减少总里程数，以平衡运动强度增加带来的压力。