第一步：挺直站立，双脚分开与肩膀同宽，或者坐着，挺直腰背。
第二步：上手臂紧贴身体两侧，手肘弯曲呈90°C，下手臂向上，手心朝内。反复动作直到手臂酸胀。
第三步：甩动手臂，并揉捏10分钟，放松。
哑铃瘦下手臂动作
编辑：全民百科
时间：2024-10-04 23:18:19
第一步：挺直站立，双脚分开与肩膀同宽，或者坐着，挺直腰背。
第二步：上手臂紧贴身体两侧，手肘弯曲呈90°C，下手臂向上，手心朝内。反复动作直到手臂酸胀。
第三步：甩动手臂，并揉捏10分钟，放松。