脖子动一下就疼怎么办呢？

首先，要时刻注意保暖。

可以采取局部热敷，例如热毛巾或热水袋，几天内就会恢复。

其次，建议多休息，保证充足的睡眠。

也可以通过物理疗法进行治疗，如进行局部按摩，以促进血液循环，缓解疼痛。

一般几天后就会好转。

三、不要长时间保持一个姿势，注意活动，转头。