跑5000米有什么呼吸法吗?

编辑:全民百科 时间:2024-01-12 03:45:11

呼吸方式可采用均匀的三步一吸,三步一呼;四步一吸,四步一呼;训练水平较低的可采用两步一吸,两步一呼。

当“极点”出现时,要以顽强的毅力跑下去。

并调整好跑的节奏,呼吸的节奏。

要想的第一的话,跑的技战术可采用跟随2、3名的位置跑的技战术比较好,记住,2、3名的距离不要和第一名的距离差的太远,否则冲刺时追赶的难度太大。

若取个名次的话,就跟随4、5名即可一般情况下,较优秀的运动员(经过较系统训练的也可)5000米可在最後300米开始加速冲刺跑;一般能力的选手可在100米即可,也可根据自己的实际情况、体力情况适当选择冲刺跑的距离。

冲刺跑要选好时机,动员全部力量,以顽强的毅力跑过终点。