侧躺苗条大腿内侧

这个动作主要是拉伸大腿内侧。

首先侧卧于地上，将左肘撑地，并将右脚伸到左脚的后面。

注意将右膝弯曲，脚掌着地。

慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，左脚踝位置一定要比脚尖高。

一边吸气，一边维持动作五秒，重复动作数遍。