减肥瘦身
酸奶拌酸奶最大的作用就是具有一定减肥作用，因为苹果一种热量很低的水果，适量食用可以帮助增强人体的饱腹感，其次酸奶可以加快人体的胃肠道蠕动，有利于食物的吸收和消化，具有一定减肥瘦身的作用。
促进消化
苹果中含有大量的果酸，可以加快人体肠胃中食物的消化，与酸奶一起吃还能促进胃液分泌，增加食欲，对人类的食欲不振和消化不良有很好的调理作用。
提高肠道健康
酸奶拌苹果一起吃可以有效提高人体的肠道健康，调节肠道菌群，其次苹果中的维生素c则可以消除肠道中的多种炎症，膳食纤维则可以在清理肠道中的毒素，适量食用有利于提高人体的肠道健康。