刚跑完步可以喝水吗?

编辑:全民百科 时间:2024-06-01 14:09:17

跑步是一种非常好的健身运动,刚跑完步的时候由于水分的大量蒸发,人会感觉十分口渴,这时候能大量饮水吗?答案是否定的,因为刚跑完步以后,毛细血管是扩张的,这时候如果再大量喝水,可以使汗液的蒸发加速,会使身体丢失更多的无机盐等成分,引起人体内环境的失衡,导致许多严重的后果,应该等身上的汗基本上消失以后,再补充水分。

而且补水也不能太快,要慢慢地循序渐进的补水。

如果人在刚运动完时非常口渴,可以少量补水,使干渴稍有缓解再等汗完全消失后,再去补充水分,而且补充的水分应该含有无机盐等电解质和一些糖份,如一些运动饮料,是更适合在运动后补水的。