一万步多少里

以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。

女生大约0.5米约合5000米。

参照物可选择室内比较大的地板砖，通常为0.5长宽。

据统计完成一万步大约需要时间一个半小时。

可以分成早中晚三段时间分别进行，锻炼效果比一次完成要好。

科学家提出万步内最好有400~600步疾步为宜，要有喘气的感觉。

400~600步约合400米左右，即标准跑道一圈。

有操场就绕跑道跑，没操场就按时间跑，完成规定任务。

疾步走完后可以慢走稍事休息。