中午12:00吃减肥午餐

午餐要荤素搭配，饭前喝一碗蔬菜汤，这样能增强饱腹感，减少食物热量的摄取。

如果是饭后喝汤则不仅会撑大胃，还会冲淡胃液影响消化。