有氧和无氧是什么意思

编辑:全民百科 时间:2024-05-31 21:27:48

有氧意思是呼吸顺畅类型的运动,在整个运动的过程中能够顺畅地完成呼吸;无氧意思是高强度、高频率、持续性短的运动,不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目。

其实有氧运动是有规律性的运动,而且运动时间都在15分钟以上,运动强度一般在中等以上,一般运动时的心率在最大心率的60-80%左右(最大心率=220-年龄)。

如果你想做一些有氧运动,那么可以根据下面的心率公式和心率区间来进行控制。