1.涂抹红花油
红花油具有活血化瘀、消炎止痛的功效。它对扭伤特别有用。扭脖子后，可以在脖子上涂红花油，然后揉搓。一般几天后，疼痛即可缓解。
2.贴膏药或揉搓痛点
一般来说，外伤膏药有很好的止痛效果，但在贴膏药时，要找到患处并紧紧贴住，才能达到更好的效果。也可以用拇指或掌根轻轻揉搓痛点，可以促进血液循环。有祛瘀之功效，坚持数次亦可止痛。
3. 做颈肩运动
将头靠在左肩上，然后将左手放在头部右侧的头顶上方，将右手放在右肩上，然后将头部轻轻拉向左肩，然后交替向左对。这不仅可以减轻疼痛，还可以促进人体肌肉。灵活性可以防止一些颈部疾病。
4.请医生按摩
患者坐在医生面前，医生站在患者身后，可以按摩头部或颈部的一些主要穴位，可以缓解疼痛，改善颈部活动能力。