如果是在温暖的室内，被子也较厚的情况下，可能是由于你的血液循环不是很旺盛，气血不足；如果室内本就寒冷，被子也较薄，就是保暖不到位或者洗完脚后没有擦干，水汽蒸发的时候带走了人体的热量。
建议少吃寒性食品，多吃补血、补肾、性平、性温、易消化的食物，食物要尽量的细碎软烂有利于吸收，如牛肉、羊肉、鳝鱼、海虾、固元膏等，这些食物补血、暖肾的效果好，可以经常吃，还有就是每晚临睡前用温水泡脚，至微微出汗，泡脚后可以搓耳朵、梳头，补肾气。
泡脚后可以按压十个脚趾。
一定要注意对身体的保暖，天冷了要及时添加衣服；夏天在空调房间一定要穿有袖子的衣服，要穿长裤、穿袜子；不能在家光脚走路，冬天在家要穿有后跟的拖鞋；平时不能坐凉地、石头地上、不能坐铁凳子上；晚上睡觉时一定不能将手臂、脚放在被子外面睡觉，夏天睡觉时最好穿棉袜。
另外，多做运动，提高身体素质，保证血液循环的正常。