慢跑一次几公里最好

2-5公里。

一般来说，慢跑一次跑2-5公里是比较合适的，不管是锻炼身体还是想通过慢跑来减肥，一次都不建议跑太久，这样对身体和膝盖都是一种损伤。另一方面，慢跑属于一种有氧运动，跑太短的里程也难以达到想要的效果。