腰果一天吃几颗最好

建议8颗为宜。

腰果是世界著名四大干果之一，其中富含的脂肪、碳水化合物、蛋白质、维生素等营养物质对自身有良好的益处，但是腰果热量高，吃多了容易导致身体出现发胖、过敏的风险。

尽管没有严格规定腰果的食用数量，但参考2016版《中国居民膳食指南》的饮食建议，每人每周吃50-70克坚果为宜，算下来平均每天吃8颗左右的腰果就够了。