考虑一下你是否真的饿了

当你想吃东西的时候，先不要急着进食，要想一下自己是否真的饿了。

最好是先喝一杯水，等15分钟左右，如果你还是觉得很饿，那就说明是时候要吃东西了。

另外，其实你的胃只有你的拳头大小，因此你不必摄入过多的食物来填补它，合理地摄入食物不仅对健康有益，也能减少热量的摄入。