1. 鲫鱼汤。
大家都知道鲫鱼汤有开奶的作用，其实其通乳的作用也是不错的，对于在产后出现乳汁分泌不畅的情况可以多喝鲫鱼汤。而且鲫鱼汤营养好吸收，对于产妇和宝宝的成长都是有好处的，而且还可以在鲫鱼汤中加入具有通乳作用的中药效果更好。
2. 猪蹄汤。
猪蹄熬汁的浓汤中其丰富的营养是可以很好的补充乳汁的，所以对于奶水少的产妇，可以多喝猪蹄汤，这样可以促进产妇乳汁的生产。而且猪蹄汤在制作的过程中，一定不要太咸，否则对于产妇的乳汁分泌也是不利的。
3. 多吃奶制品和豆制品。
奶制品和豆制品中都有通乳的功效，也算是具有通乳作用的食物了，而且这些食物的营养都是人体所需要的，不仅可以补充人体内的营养，而且还有利于乳汁分泌，真的是不错的。除此之外一定要记住，产妇不要吃有回奶作用的食物，这样会让奶水减少。