新鞋不要直接垫鞋垫。因为新买的鞋子内部比较平整，在尺码合适的情况下，鞋子是贴合脚型的，如果垫上鞋垫的话，容易将新鞋撑变形。当鞋子穿过一段时间之后，脚后跟处和前脚掌处受力较多，这两个位置的鞋底就会较为凹陷，这时足弓接触到鞋底，穿着不舒适，站立或走路就容易不稳，甚至摔倒，这个时候再垫上鞋垫，可以使鞋底恢复平整。
鞋垫作用分类
1. 保健鞋垫。对人体有健康益处的鞋垫。如：抗菌鞋垫、除臭鞋垫、中药鞋垫等。
2. 功能鞋垫。具备特殊功用的鞋垫。如：抗静电鞋垫、增高鞋垫、防水鞋垫、空气循环鞋垫等。
3. 常规鞋垫。不具备以上两点的鞋垫，为常见的普通鞋垫。