方法1：使用热毛巾擦热疼痛的部位，然后用湿热的毛巾将其热敷3至5分钟。然后使用手掌的根部或四根手指的指腹轻轻按压痛点及其周围3分钟。然后按章门、期门、大包、膻中、日月、中府、肺俞、膈俞等穴位各1分钟。
方法2：用拇指拔起痉挛的条索状肌肉，从内向外横向移动，直到条索从硬变软变小。
方法3：深呼吸，然后屏住气。用拳头自上而下打打腔的左侧和右侧，然后慢慢做深长呼吸。这样做几次后，呼吸肌可以放松，疼痛将得到缓解。
方法4：深长而缓慢地呼吸时，用手挤压疼痛以缓解疼痛。
方法5：由他人按摩时，将一只手放在疼痛部位，另一只手放在背部，两手掌同时旋转和按揉。