个人作息要因人而异，以下是较为科学的作息时间：
1. 早晨6:00，正是起床的时侯。有人认为这时刻应该起来锻炼身体。告诉你，这时刻正是危险时刻，经过一个晚上没有喝水，人体内的血液十分粘稠，如果这时侯锻炼，很容易引起心血管病。起来后可以喝一杯水。
2. 早晨6:00-7:00，人的记忆力最好，最适宜进行背英语单词等记忆性的学习工作。
3. 早上7:00是进食早餐的时间，如果你坚持每天这时侯吃早点，人体内的肾上腺等内分泌器官将会准时分泌激素，为你一天的工作做好准备。
4. 上午10:00是工作效率最高的时侯。
5. 中午1:00人体需要休息，是你午睡的时侯。
6. 下午4:00-6:00是一天中最佳的锻炼身体的时侯。
7. 傍晚6:00开始，到晚上9:00是人体长期记忆的最好时间，这时，是你进行研究，进行学习的最佳时间段。
8. 晚上10:00应该上床睡觉了。