怎么能提高免疫力

编辑:全民百科 时间:2024-09-10 21:36:01

提高免疫力要保持饮食、生活、工作等方面规律适度。

饮食合理多样、营养丰富,以清淡饮食为主、荤素搭配,避免过于辛辣刺激饮食,避免饮食过多、过饱,避免过于饥饿。

日常作息规律,养成早睡早起习惯,避免贪睡。

每天有一定的锻炼,可以打篮球、游泳、跑步、散步,经常接受日光照射,呼吸新鲜空气。

工作强度适度,避免过多熬夜劳累,避免长时间高强度工作,注重劳逸结合,连续工作一段时间后,进行适当度假休息。

避免长时间久坐、久站、久卧,保持良好情绪,避免强烈情绪波动,可以使用一些增强体质药物,可口服或者注射一些增强免疫力的制剂。

身体出现不适,要及时检查治疗,以避免对抵抗力进一步破坏。