避免久站
若是从事长时间坐姿或下蹲的工作，则可以隔一段时间就站起来走动走动，同时可以多按摩一下自己的膝关节，使其不至于长时间固定在同一位置。这样做不仅有助于膝关节的血液循环，还可以减少关节内外组织的粘连。
防寒防湿
膝关节缺少肌肉及脂肪的保护，得不到充足的热量供应，因此比起身体其他部位来说，都更容易受寒，所以我们一定要做好膝盖的防寒保暖，这事特别重要。特别是一些女孩子，秋冬为了漂亮要风度不要温度，到老了可是要吃苦的。
重视热身
我们平时在进行体育活动之前一定要做好充分的热身准备，避免膝关节受伤。此外，膝关节功能不太好的人应注意避免膝关节负重锻炼，如长跑、跳绳、登山等。体重过重的人更是要少做这些锻炼，以减轻膝关节的负荷。
锻炼下肢
取仰卧位，在膝部后面置一高约10cm的小枕头，让小腿交替上抬至膝关节完全伸直，然后在放下，每次做20-30次。这样可以让膝关节得到充分的伸展、旋转、防止僵硬强直。