经期如何减肥

编辑:全民百科 时间:2024-07-04 10:01:04

1. 女性在月经期间减肥一般主要是控制饮食。

2. 在控制饮食方面,一般建议避免暴饮暴食,应该少吃多餐,同时在晚上8点以后要禁止任何饮食,而且平时要多喝水,这样的话有助于新陈代谢的加快,促进脂肪的燃烧,而且在饮食方面一般多建议选择富含纤维素的食物,比如香蕉,火龙果,土豆,胡萝卜,藕片,这样的话可以促进肠胃的蠕动,促进肠道的宿便排除干净,进而达到减肥的作用,而且女性在这个时候要适当的运动。

3. 一般建议在饭后站立半小时,而且在上下楼梯的时候可以垫起后脚跟走路,这样的话都有助于减肥的效果,而且平时应该在饭后慢走半小时,或者是平时在家里做瑜伽或者打打太极,这样的话都可以起到很好的减肥效果。

4. 但是在这个时间段,女性由于处于生理期,生理特征比较特殊,在这个时候是不能吃减肥药或者是剧烈运动的,因为这些可能起到反作用,导致女性内分泌紊乱,或者是经期出血异常。