下雨天用什么代替跑步

编辑:全民百科 时间:2024-07-14 11:36:20

可以在家里原地跳。

和跑步一样,如果想要减肥的话就跳40分钟,如果是为了健康就跳20分钟。

原地跳,包括跳绳和不用绳,都是和慢跑一样的有氧运动,也能锻炼心肺。

但是要达到减肥的效果必须连续跳25分钟以上,因为人体要连续做有氧运动25分钟才会开始消耗脂肪。