拉脚板动作缓解疼痛法

脚板动作取出毛巾后坐下，单脚伸直，单脚屈膝，抓住毛巾两端套住伸直那支脚的脚板，朝身体的方向拉。

撑住6秒之后放开，然后缓慢重复动作10次。