平板支撑做多久才有效

编辑:全民百科 时间:2024-07-19 18:27:06

通常我们建议根据自身情况30秒到2分钟最为合适。

平板支撑对核心稳定性要求很高,训练者需要有着不错的腰腹力量才能标准的完成,初学者不用过分追求时长,注意动作的正确即可。