踏青一般准备的食物有：面包、饼干、水果、寿司、肉脯类食品等。
1. 面包
面包是人类食品中营养素含量最完全的，面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，食用方便，在日常生活中颇受人们喜爱。
2. 饼干
饼干口感香甜，口味丰富，并且市场上还有一些强化了营养素的饼干。最常见的品种是强化了矿物质和维生素，如钙、铁、锌、维生素A、维生素D等，还有的加入麦麸，属于增加膳食纤维。
3. 水果
水果含有丰富的维生素营养，在常见的水果中，猕猴桃被认为含有在丰富的维生素C、A、E，叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。
4. 寿司
寿司这种多彩的、精致的食物所含热量低、脂肪低，享用方式的多样化，它有相当广泛的口感。因为有各种各样的海鱼、河鱼和湖鱼及贝壳类。
5. 肉铺类食品
肉脯是猪肉或牛肉经腌制、烘烤的片状肉制品，其中产品特点是：棕红色，肉脯切片均匀，含水为135%，蛋白质465%，脂肪9%。