果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
猕猴桃：含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘。
柑橘：含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化。
梨：水分很多，润肠通便，利尿降压。
柚子：含有丰富的膳食纤维，能润肠通便。
草莓：有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，润燥生津，调理肠胃。
菠萝：有清肠排毒作用。
菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。
香蕉：膳食纤维很高，含钾很高，润肠通便。