这6个小方法可舒缓

编辑:全民百科 时间:2023-10-28 12:12:27

对孕妈咪来说,舒缓疼痛多以不使用药物的物理方式为优先,建议如下:

按摩

当耻骨联合不适,延伸至腰、背、臀部或腿部等处,可以借由柔性的按摩舒缓疼痛,避免力道过大或刺激穴位的方式,以避免因疼痛或紧张情绪,引发子宫收缩。

托腹带

托腹带可分担骨盆腔承受的压力,减少耻骨联合韧带拉扯,便能舒缓不适。

睡姿

侧躺时,在双腿之间可夹枕头或抱枕,舒缓脊椎与骨盆腔压力。

瑜伽/普拉提

通过运动规划,以合适运动加强骨盆底肌肉力量,或通过其他辅具减轻骨盆腔压迫。

止痛药

这真的是最后一步

若疼痛强度已影响生活作息或行动时,需要使用止痛药缓解疼痛,应遵从医嘱,切勿任意服用未经医师同意的药物。