一天可以喝多少牛奶

300克左右。

虽然牛奶的营养价值较高，但如果喝多了的话也同样会对人体造成较大的负担，不利于身体的健康，所以根据《中国居民膳食指南》中的建议：普通居民每天应保证摄入奶制品300克左右。

具体的饮用量也可以根据个人的消耗来决定，如果是工作强度比较大的脑力、劳力工作者，或者是孕妇、正处于生长发育期间的青少年、儿童，那么每天也可以适当地多喝一些牛奶。