如何克服在公众前发言的恐惧

编辑:全民百科 时间:2024-06-19 23:54:40

克服在公众前发言的恐惧,需要做到五点,第一说话者需要专注于自身说的话,在公众面前讲话时,若过度专注于他们,则会让自己失去思路,第二是实践,这是克服恐惧心理的重要步骤,可以先从单独对自己大声讲话开始,然后面对一面镜子练习,同时可以训练保持注意力,也可以在友好的观众面前测试讲话,还可以录下自己的练习,然后加以改进,第三是保持平稳的呼吸,焦虑和恐惧会让人呼吸急促,如果在讲话时发生这种情况,可以停下来,做深呼吸,这会使说话者平静下来,而且听众也不会有过多的看法,第四是接受讲说不是完美的现实,这可以减少自身压力,大多数人,即使是专业演说家也不会永远对自己的表现百分之百满意,要提醒自己,公众是可以理解讲说困难的,同时要意识到大多数观众都具有同情心,他们大多数人同样会对在公众场合讲话感到害怕,因此大多数观众会有耐心,并理解说话者,第五是增加自身幽默感,幽默可以让说话者和听者感到放松。