跑步后多久做平板支撑合适

15-30分钟。

刚跑完步，特别是时间较长，强度较大的跑步运动后，不宜马上做平板支撑，以免体力不支导致支撑时间短或动作变形，一般是建议等身体恢复平静，休息15-20分钟后再进行。