西兰花鲈鱼粥
材料:大米80克,鲈鱼50克、西兰花20克、盐3克、葱花适量、姜适量、黄酒适量、枸杞适量、香油适量。
做法:
1.鲈鱼处理干净切块,用黄酒腌渍;西兰花洗净掰成块。
2.大米洗净入锅煮粥;五成熟时放鱼肉、西兰花、姜末、枸杞煮至熟。
3.加盐、香油,撒上葱花即可。
西兰花炒胡萝卜
主料:西兰花一小颗、胡萝卜两根、蒜两瓣。调料:食用油、盐、生抽、鸡精。
1. 首先将西兰花洗净,将之切成小朵,随后将它放入开水中进行焯烫,捞出备用。
2. 接着将胡萝卜洗净,切成片,备用。
3. 将大蒜切碎,备用。
4. 开始热锅,将大蒜放入,小火煸炒,等香味出来了,将胡萝卜放入,等它变软了,就将西兰花也放入。
5. 最后调味,加入适量的食盐,就可以食用。